Nordic Walking

    Home  /  Nordic Walking

Nordic Walking A Nordic Walking története 1950-ben kezdődött Finnországban, ahol a sífutók tréningeztek nyaranként ezzel a módszerrel, 2001 óta pedig önálló sportágnak számít.Hatása a testünkre:

Testünk izomzatának 85 %-át átmozgatja, illetve aktivitizálja, ami óriási szám, habár nyugodt testmozgásról van szó. A rendszeres Nordic Walking training rugalmasabbá teszi az ízületeket, stabilabbá az izmokat, javítja a szív- és érrendszer működését, csökkenti a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, optimalizálja a koleszterinszintet és ellensúlyozza a stressz okozta káros hatásokat.

Mindig szívesen futottam Sopronban a Lővérekben, ma már azonban  tudom, hogy a futás nem tesz jót a keresztcsontnak illetve túlságosan megterheli a térdeket. A Nordic Walking ezzel szemben 30%-kal csökkenti a terhet a térdeimen, ami akár a testsúlyom 2,5-szerese is lehet. Ez 1 km-en belül akár 14 tonnás terhelés csökkenést is jelenthet. A Nordic Walking nagy előnye a futással szemben, hogy közben bátran beszélgethetek a barátaimmal, nem kell légszomjtól tartanom. A helyes technika elsajátítása mindössze pár órát vesz igénybe, a tapasztalatok pedig azt mutatják, hogy csoportban mindig könnyebb sportolni és a kitartásunkat edzeni.

Várlak szeretettel!

Wéber Virág

Dipl. Nordic Walking Instructor

Auf deutsch

Nordic Walking

Auswirkung auf den Körper;

Muskel;

–  werden  kräftiger, ermöglichen eine verbesserte Sauerstoffnutzung

– 85% Skelettmuskulatur ist aktiv

Bänder /Sehnen;

  • stärker belastbar, weil sie besser durchblutet werden

Knochen;

  • werden fester (Druck + Entlastung)
  • durch Nährstoffversorgung elastischer

Gelenke;

  • besser gestützt (verbesserte Ernährung der Gelenkskapsel)

Herz – Kreislaufsystem;

  • bessere Sauerstoffversorgung, Vermehrung der rote Blutkörperchen (Erythrozyten)
  • verringerte Thromboseneigung, natürliche Gerinnungsfähigkeit durch Bewegung
  • verbesserte Durchblutung des Herzmuskels, Ruhepuls sinkt, Blutdruck sinkt!
  • Verbesserung des venösen Blutstromes, Vorbeugung von Krampfadern
  • Durchblutungssteigerung im Gehirn und Bildung neuer Blutgefäße

Atmung;

  • Vitalkapazität steigt
  • Atemhilfsmuskulatur wird kräftiger
  • ökonomischere Atmung

Stoffwechsel & Immunsystem;

  • weniger Infektionen, mehr Lymphozyten (weiße Blutkörperchen)
  • LDL – Cholesterin wird gesenkt
  • HDL – Cholesterin nimmt zu
  • Gegenmaßnahme zum Stress
  • Fettstoffwechsel wird angeregt, Folge-> Abnehmen

Nerven & Hormonsystem;

  • Verbesserte Koordination -> vegetative Regulation – > erhöhte Leistungsfähigkeit

Psyche;

  • Steigerung des psychischen Wohlbefindens
  • Selbstwertgefühl /Körperbewusstsein
  • Stresstoleranz

Verspannungen werden durch Nordic Walking gelöst, Bewegungsapparat 30% entlastet, davon Knie 2,5 – fache verringert -> bei 1 km -> 14 Tonnen!!!

WEBER Virág

Dipl. Nordic Walking Instructor