Nordic Walking

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Nordic Walking

Auswirkung auf den Körper;

Muskel;

–  werden  kräftiger, ermöglichen eine verbesserte Sauerstoffnutzung

– 85% Skelettmuskulatur ist aktiv

Bänder /Sehnen;

  • stärker belastbar, weil sie besser durchblutet werden

Knochen;

  • werden fester (Druck + Entlastung)
  • durch Nährstoffversorgung elastischer

Gelenke;

  • besser gestützt (verbesserte Ernährung der Gelenkskapsel)

Herz – Kreislaufsystem;

  • bessere Sauerstoffversorgung, Vermehrung der rote Blutkörperchen (Erythrozyten)
  • verringerte Thromboseneigung, natürliche Gerinnungsfähigkeit durch Bewegung
  • verbesserte Durchblutung des Herzmuskels, Ruhepuls sinkt, Blutdruck sinkt!
  • Verbesserung des venösen Blutstromes, Vorbeugung von Krampfadern
  • Durchblutungssteigerung im Gehirn und Bildung neuer Blutgefäße

Atmung;

  • Vitalkapazität steigt
  • Atemhilfsmuskulatur wird kräftiger
  • ökonomischere Atmung

Stoffwechsel & Immunsystem;

  • weniger Infektionen, mehr Lymphozyten (weiße Blutkörperchen)
  • LDL – Cholesterin wird gesenkt
  • HDL – Cholesterin nimmt zu
  • Gegenmaßnahme zum Stress
  • Fettstoffwechsel wird angeregt, Folge-> Abnehmen

Nerven & Hormonsystem;

  • Verbesserte Koordination -> vegetative Regulation – > erhöhte Leistungsfähigkeit

Psyche;

  • Steigerung des psychischen Wohlbefindens
  • Selbstwertgefühl /Körperbewusstsein
  • Stresstoleranz

Verspannungen werden durch Nordic Walking gelöst, Bewegungsapparat 30% entlastet, davon Knie 2,5 – fache verringert -> bei 1 km -> 14 Tonnen!!!

WEBER Virág

Dipl. Nordic Walking Instructor

 

Ort: In Schönbrunn, Treffpunkt Eingang Altmannsdorferstr. / Grünberggasse

Ab einer Gruppe von 5 Personen können auch individuelle Termine vereinbart werden!